作为女性基本上都知道，叶酸是备孕过程中必不可少的，那叶酸到底是什么呢？市面上又有很多不同种类的叶酸，备孕吃什么叶酸最好？要怎么吃才对呢？
什么是叶酸
叶酸，俗称叫作维生素B9，它属于b族维生素中的一种，是一种水溶性的维生素。它是我们机体细胞生长和繁殖的必需物质。是身体生成能量和保持免疫系统健康需要的营养素。它对人体中的每一个细胞健康都很重要，如皮肤细胞，小肠细胞，以及红和白血细胞等。此外，叶酸还帮助形成基因中的DNA和RNA。
备孕吃什么叶酸最好
市面上的叶酸分为两种：合成叶酸和活性叶酸。
日常生活中，我们可以接触到的，除了食物本身含有的叶酸是食用叶酸，医院开的，药店售卖的都属于普通的合成叶酸。因为叶酸是极其不易保存的，所以只能采用合成的方式保留叶酸。虽然叶酸都是合成的，但还是会有些许的差异，但是只要购买途径正规，本质上也不会存在太大差异。这种合成叶酸都需要通过特定酶（例如脱氢叶酸还原酶（DHFR），甲基四氢叶酸还原酶（MTHFR））催化的许多反应进行活化后才能变成活化叶酸，而只有种被活化了的叶酸才能被人体吸收，达到补充的效果。
而活性叶酸的主要成分是氨基葡萄糖盐，是近年国外公司通过在配料上的创新，在结构上类似于叶酸的还原和活性形态甲基四氢叶酸，以此原料为配方的产品用于叶酸及叶酸补充剂领域，也称为活性叶酸补充剂，简称活性叶酸。
点击链接可直接购买：活性叶酸与合成叶酸相比较而言，所有合成叶酸有的，活性叶酸都有，但是活性叶酸的另一个优势就是可用于解决因MTHFR基因突变人群叶酸代谢障碍问题。因为活性叶酸的原料采用的就是叶酸的还原和活性形态，无需经过特定复杂的叶酸循环途径就可以直接被人体吸收使用。
比较来说，活性叶酸作为5-MTHF的直接来源，在备孕期、妊娠期和哺乳期更加有效，因为这些时期对叶酸的需求量会急剧增加。而低水平的5-MTHF会增加胎儿发生出生缺陷的风险，特别是神经管缺陷(NTD)，并可能导致胎儿或胎盘发育不良。
备孕期间吃什么豆
结婚几年了，很多人都会选择要宝宝，为了有一个健康的宝宝，都会提前注意饮食，很好的调理身体，不仅是饮食，还有运动等多个方面，从而确保身体的状态，这种行为就是备孕，大家知道豆产品营养大家高，备孕期间吃什么豆？
备孕期间吃什么豆
备孕是很重要的，为了孩子的健康，大家都愿意在饮食上控制自己，选择豆类也是很不错的，在备孕期间吃一些豆制品也是很不错的，红豆、赤豆都可以，因为这种食物的营养价值很高，大家不用担心，可以放心食用，不要每天食用也可以。
备孕需要怎么做
备孕在整个孕期起到很重要的位置，大家应该注意起来，胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣等蔬菜也很好，它很好的补充身体需要的大量水分和矿物质的食物都可以食用。柑橘、苹果、猕猴桃、梨等水果也是可以的，但是不要大量食用，注意血糖值，从而很好的补充身体需要的大量水分和矿物质。有没有香港验血女孩后来生的男孩女孩>
另外女性备孕期间还要戒除烟酒，注意不要饮用可乐型饮料，更是要避免接触有害物质，在生病时药物的服用也可以慎重，还可以选择每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体，确保宝宝的健康问题。
备孕是怀孕很重要的一步，夫妻双方都要重视起来，还要配合服用一些提高免疫力的食物，确保可以健康备孕。备孕期间吃什么豆？备孕不用注意很多，但是也要是怀孕初期一样，注意饮食，已经正常生活，确保怀孕生下的宝宝健康。
备孕期间的女人吃什么东西可以提高卵子的质量啊
如果女性在备孕期间想通过食物提高卵子的质量，增加怀孕的成功率，那么最好是尽量吃清淡有营养的食物，食物的摄入要均衡。
1.多吃富含叶酸的食物，可以预防胎儿神经管畸形。可以多吃菠菜、生菜、油菜、白菜等。在日常生活中；
2.多吃富含维生素E的食物，可以帮助女性提高受孕能力，防止流产，如猕猴桃、菠菜等；
3.多吃海鲜、动物内脏、动物血液等。
4.多吃富含优质蛋白质的食物，如豆浆、牛奶、瘦肉等。
5.多吃富含黄体酮的食物，如各种豆制品、谷类制品、鸡蛋、黄牛奶等。
6.一般孕妇需要的叶酸不能完全从食物中获得，所以需要补充叶酸片。
女性在补充这些食物的同时，备孕期间需要及时调整日常生活习惯，保证充足的睡眠时间避免熬夜，并进行适当的运动。适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有利于提高女性卵子的质量，增加受孕的成功率。
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