孕育后代，是一个家庭的大事，但是一旦遇到了不孕难孕，在传统思想下人们总是潜意识的将责任归到女方身上。

冥想并没有固定的姿势，若采较常见的坐姿，则要注意坐正、坐稳，以正确姿势才不容易疲累或想睡。 孕妈咪到了后期，不适症状加剧，也能改为躺姿，以孕妇最舒服、无负担为主。

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　　3、孕期运动强度和时长，降到孕前水平的30%，比如说你孕前每天跑步一小时，怀孕后降到20分钟，跑步的速度也降下来。